Witam. Mam 19 lat i ostatnio zaczal mnie draznic fakt ze moje zebra z lewej strony pod piersia sa zapadniete, przez co lewa strona klatki jest tak jakby nizej. Denerwuje mnie to poniewaz wlasnie z tej lewej strony nie widac az tak bardzo miesni jak z prawej strony. I chcialem spytac czy dalo by sie to jakos skorygowac cwiczeniami czy jakos cwiczyc [...]
Cześć, od 2 miesięcy ćwiczę intensywnie na orbitreku po ok 80-90 minut tak 5 razy w tygodniu, spalam zgodnie z licznikiem jakieś 800 kcal w tym czasie. Orbitrek jest porządny, żaden tam dla emerytów :) Jaką mamy pogodę za oknem każdy widzi i sęk w tym, że nie potrafię ćwiczyć bez otwartego okna. Oczywiście otwieram tylko lufcik i w pokoju robi się [...]
mam pewien problem a konkretnie chodzi tu o moją dziewczyne, posiada ona torbiel na nadgarstku (przynajmniej tak powiedzial lekarz). Otóż jest on bardzo uciążliwy i boli nieustannie a zwlaszcza przy pracy nadgarstka. Czytalem na necie o torbielach i wiem ze zwykle bywaja nieaktywnejednak w tym przypadku jest inaczej- teraz pytanie co moge zrobic [...]
[...] i mu nadal niechche stac ani nie ma zbytnio duzego libido ... kiedys mustawal na stesciu i ebez tescia caly czas co chwile a teraz pomimo to ze ejst na tesciu to wcale tylko z rana po przebudzeniu i to tylko troche... tesc na pewno jest dobry moze ktos wie co mu jest? ze pomimo tescia neichche mu stac i wogole jest meiki podczas stosunku ?
[...] nie widze rezultatow. Jestem amatorem i pomimo szczerych checi chyba tego szybko nie zmienie ;). Mam 21 lat, wzrost, to 179 cm, waga ok 85 kg, obwod klatki 102, pasa 98 (to jest moj najwiekszy problem), biceps 34,5 , udo 55,5 Moim priorytetem jest zmniejszenie obwodu pasa. Oraz ogolna poprawa sylwetki ;) Na silownie chodze wczesnie rano ok [...]
Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie Waga: 90kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(dawno), cykl na jabłczanie(niedawno); Typ budowy: hardgainer; Witam! Obecnie jeszcze przez 2 tygodnie ciągnę cykl siłowy, później oczywiście wskoczę na masę(wiem że lato ale nie należę do tłuszczowców na masie:) i [...]
witam ... zakładam tutaj temat gdyż jest tu kilku dobrych osób z dobrą wiedzą jak np P.Ambroziak czy Piotrek G , oczywiście są inny ale przecież nie po to pisze post by wymieniać ... chodzi mi o szkodliwość odżywek ... co rusz mama mi powtarza że to szkodzi ale sobie to olewam .. właściwie olewałem do dzisiaj gdyż miałem lekcje z moją [...]
[...] 5.Posiłek kolo 19:00 chudy twaróg z cebula do tego bo bieganiu zawsze banan. rzucilem palenie i czasami mam ochote na cos :D i najczesniej siegam po orzechy wloskie lub laskowe jako przekaske. To jest tylko wstepna dieta... postaram sie ja tez urozmaicic za jakis czas. Jak myslicie co wyrzucic a co dorzucic? (mam nadzieje ze nie wsztyko))
witam jak w temacie 1 pytanko co myslicie o makreli wedzonej slyszalem juz durzo opinio 1 ze jest ok itd inni znowu ze nie bo jest przesolona czy cus co myslicie :) 2 pytanko jak powinien wyglodac posilek po treningowy a zarazem przed snem nmianowice koncze silke o 22 i jest jzu to posilek przed snem i po silce czy normalnie po silce carbo a w [...]
[...] się mam zamiar 10tab clomidu 50mg Podczas zażywania mety esseliv na osłone po skończeniu hepatil na przyspieszenie odbudowy komórek wątrobowych. Dochodziły do mnie głosy że jest to cykl za mocny co moim zdaniem nie jest wcale tak do końca prawdą ponieważ samym teściem czy metą nie osiągne dobrych efektów a będe musiał stosować tą samą [...]
[...] 164 cm; 5) nie chcę spalić mięśni; 6) nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy; 7) niedawno skończył mi się zestawić supli na masę - zostało tylko białko i coś na siłę w trakcie treningu. Mając na uwadze powyższe, zakup wymienionych supli jest dobrym rozwiązaniem w mojej sytuacji? A może macie inne propozycje? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
[...] czy raczej dać odpocząć mięśniom i dopiero wtedy znowu ćwiczyć? Jak już wyżej napisałem prawdopodobnie teraz i tak dużo bym na siłowni nie zrobił... Oraz drugie pytanie. Czy jest jakiś naprawdę sprawdzony sposób na ten ból? Trochę o tym czytałem i znalazłem gdzieś informację o tym, że witamina C pomaga, więc kupiłem sobie Rutinoscorvit, ale nie [...]
Witam! dopiero się zarejestrowałam chociaż często przeglądam wasze forum, mam nadzieję że mi pomożecie. Diete trzymam od 3 tygodni ale jest zła, bo jak to obliczyłam to wychodziło mi ok 900 kcal, była ona taka: ŚNIADANIE: 50g musli 250 ml mleka 2ŚNIADANIE: 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 8 plasterków szynki z indyka + sałata, pomidor... [...]
[...] Boruty), myślę że może się to spełni gdy ewentualnię zdam maturę i pójdę w świat zdobywać wiedzę. Niestety trochę martwi mnie to że nie w każdym nawet większym mieście jest BJJ, więc pytanie co jeszcze warto trenować, by nie zawracać sobie głowy jakimiś ******łami a rzeczywiście się czegoś nauczyć co może się kiedyś w zyciu jeszce przydać. [...]
[...] 0.5 roku temu) nie mam zielonego pojecia czy cwiczeniami obejmuje wszystkie grupy miesni i czy robie pewne rzeczy rozsadnie. 0)176cm, jakies 73kg (+-2 zalezy czy jest sesja) 1)dieta: co popadnie, glownie owoce, warzywa, posilki nieregularne i nic na to nie poradze 2)regularnosc: staram sie w kazdy wieczor, tak gdzies ok.22, zazwyczaj [...]
[...] Trener od siaty koniecznie chce mnie widziec na sks-ach, bo widzi "Moj Talent", jednak ja nie mam raczej się zamiaru chodzić, bo predzej mnie pozabijają niż cuś ;] Moj atak jest dobry, mocny, jednak chciałbym go sobie poprawić. Zna ktoś przykładowe ćwiczenia, rady ? Wiem, wiem, że niektórzy mnie skieruja mnie na szukanie po forum, ale znalazłem [...]
[...] post Skopiować kategorie i wypełnić DOKŁADNIE WEDŁUG ZAŁOŻEŃ WAŻNE!!! Wpisujemy po jednym suplemencie i co ważne nie piszemy to co jemy, znamy a to co uważamy za najlepsze nie jest to ranking najczęściej stosowanych a najlepszych temat pomocniczy do Certyfikatów BF Proszę pomyśleć, zastanowić się i nie pisać w biegu by się tylko pokazać w topicu
[...] plan dodać siłownie raz w tygodniu, i w czwartek zostawić basen, ale ostatnio wpadłem na pomysł żeby jednak tą siłownię sobie odpuścić a dodać 1-2 w tygodniu zapasy (to jest klasyk, czasem tylko im pokazuje elementy z wolnego) i właśnie nie wiem co wybrać. No i właśnie nie wiem... na treningach (parterowych tym bardziej) siła sama niby [...]
Witam. Chciałbym znów zacząć ćwiczyć ponieważ mam przerwę ponad 6 miesięcy od siłowni. Mam: 16 lat 70 kg 176 cm staż 8-10 miechów z przerwami. dieta: jest cel: beztłuszczowa masa aktualne sporty jakie uprawiam: lekkoatletyka (biegi) 5-6x w tyg. Plan: Trening z którego wcześnie korzystałem to FBW i czy nadal z niego korzystać czy na jakiś inny [...]
[...] była monotonia, w szkole ryż i cielęcina, wracam to samo, przed siłką to samo po siłce to samo - uwierzcie mi to zabija powoli ;). Myślałem o Massdrol'u, ale nie wiem czy to jest odpowiednie dla mnie. Z góry dziękuję wszystkim! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jeśli będzie potrzebna to piszcie Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: [...]
